Viento en popa...

De nuevo me he vuelto a dormir en los laureles con el blog. Muchos días sin actualizarlo. La cosa sigue viento en popa. He vuelto a correr varios días, incluso el último, a muy buen ritmo. El tibial avisa con sensaciones raras de que no es momento para esos calentones y que el run hay que tomárselo con calma. Los ritmos altos volverán... pero después del IronCat y Nice. Es hora de acumular volumen y eso es lo que intento hacer. La semana pasada acabé con poco más de 11 horas y en ésta, a falta de tres días, ya llego a las 12 horas... y con previsión de buenos entrenos tanto el sábado como para el domingo.

Poco a poco voy encontrando buenas sensaciones tanto en el agua como en la bici. Os hago un poco de resumen de lo que han sido estos últimos 8 días.

Jueves 24 de marzo: DESCANSO

Viernes 25 de marzo: 45' de spinning + 1900 metros de natación.

Sábado 26 de marzo: 45' de spinnig

Domingo 27 de marzo: DESCANSO

Lunes 28 de marzo: 12,7 Km de run en 63' + 30' de spinning.

Martes 29 de marzo: 2000 metros de natación con series de 100 + 60 Km con la flaca con calentón incluido con Paco subiendo l'Obac + 7,1 Km de run seguidos tras dejar la bici y bajo una intensa lluvia. En total 4h 06' de actividad.

Miércoles 30 de marzo: 10 Km de run en 47' junto al gran Cigü llegando a ritmos altos que tenía muy olvidados. Después, 1650 metros de natación coincidiendo en la piscina con una auténtica "sirena" y taladrándola a preguntas y consejos para seguir mejorando mi técnica.

Jueves 31 de marzo: Bonita salida con la flaca en un día magnífico junto a Xavi y Raul. Obac-Rellinars-Sant Cristòfol-Montserrat-Can Massana-Marganell-Castellbell-Vacarisses-Viladecavalls y Terrassa. En total 96,3 Km en 4 horas con 1460 metros de desnivel positivo y con dos buenas series al coronar Montsserrat y Vacarisses.

Para mañana hay preparado en el club un 4x1000 de natación. El sábado........ me voy a "entrenar" con Jaume Leiva.... A falta de 10 días para Rotterdam, tiene previsto el entreno más duro de su preparación. Allí estaremos el Cigü y yo. Con hacer el calentamiento con ellos y poder seguirlo con la bici para darle agua, me doy por satisfecho. Y el domingo me uno a los Blacks en una salida "asequible" en la que me tocará sufrir de lo lindo y en la que no me creo nada los 25 Km/h de media que vaticina Pepe.

Espero poder escribir como antes y no demorar tanto las entradas.

Se acabó la pesadilla

Ha pasado mucho tiempo desde el 29 de enero de 2011. Un sábado soleado, en el purgatorio de Les Fonts junto a Isma. Un 3x4000 en el planing. Hace exactamente 53 días que mi tibial anterior dijo "basta". Empezó una pesadilla de la que quise despertar des del primer día. Granollers y Barcelona fueron las gran damnificadas. Las dos carreras objetivo de la temporada se fueron al garete. Por suerte, el tiempo, no lo para nadie y... eso (el tiempo) es lo único que hace que una lesión se cure...

A qué viene este rollo? Hoy ha sido un gran día. Aunque llevo muchos días sin dolor y completando buenas sesiones de bici y natación, hoy me volvía a vestir de corto para salir a correr... no sin temor de que apareciera el dolor. Los 30' de cinta muy suaves del lunes alejaban los fantasmas... pero ha sido hoy cuando he confirmado que puedo correr sin dolor. En total 10,8 Km a 5:30 que me han sabido a gloria y... que han hecho la "Fábrica de los sueños" vuelva a ponerse en marcha.

Tras el tute de Vilafranca, el lunes me volvía a poner manos a la obra. Primero 30' de elíptica... que dieron paso a los primeros Km sin dolor corriendo en la cinta 30' más. Al acabar 1400 metros de natación.

El martes, salida con la flaca. Iniciaba el recorrido con sol y volvía lloviendo... cosas de la primavera. De nuevo con los acoples en la bici salía dirección Olesa. Tres vueltas a mi circuito de 13 Km Olesa-Martorell y viendo como se tapaba el cielo de nubes amenazantes volvía para Terrassa con chaparrón incluido. En total 70 Km a 26 Km/h de media. Después de comer, cayeron 3000 metros de natación.

Hoy... el mejor día sin duda. No por la calidad de los entrenos, si no por la buena noticia de volver a correr. Una hora corriendo para después nadar 1200 metros y, al llegar a casa, rodar 30 Km más en la bici de spinning.

Mañana descanso, el viernes más caña y el fin de semana está cogiendo peso el patinar en línea y una subida a la Mola con Lucía.

De momento, lo que sí que tengo claro es que...... SE ACABÓ LA PESADILLA!!!!!!!!!!!!!! VUELVO A SER RUNNER!!!!!!!!

Terres de vi i cava 2011

Suena el despertador!!! Son la 5:45!!! Exactamente he podido dormir 56'!!!!!!

Os explico, el viernes empezaba un intenso fin de semana dónde las horas de descanso no entraban en el planning. Guardia el viernes por la noche.... con 12 horas de trabajo por delante. El sábado por la mañana a las 11 empezaba la despedida de soltero de Bernardo... partidillo de fútbol con mis amigos de toda la vida. No... no os voy a explicar el partido de fútbol... sólo destacar que ahora si que puedo decir con mayúsculas que LA LESIÓN ES HISTORIA. Una hora y media corriendo para arriba y para abajo... jugando de todo menos de portero y demostrándoles a mis amigos que mis piernas corrían más que la pelota (por dios... que malo soy en este deporte!!!!) y sin ninguna molestia en el tibial anterior!!!!

Siesta de poco más de dos horitas y... a por la despedida de verdad. Cena... vino... chupitos y... aquí me planto. A las 4 am, con todos mis amigos bastante perjudicados, decido que es hora de retirarse y preparar el material para la marcha de Terres de vi i cava.

Recojo a Xavi y Raul y salimos dirección Vilafranca. A las 7:30 llegamos con el tiempo justo de recoger el dorsal y colocarnos en la salida. El forerunner me marca batería low y se para (pero si lo cargué ayer a tope??????). Cosas del destino... entre 600 ciclistas, me coloco justo al lado de Jordi Esquerigüela, triatleta de Hospitalet afincado en Gavá, amigo del facebook y próximamente finisher en Niza (un placer enorme coincidir con él... pero el destino aún quería más...jajajajaja)

Salimos los cuatro triatletas del TS Triatló... Baltasar, Xavi, Raul y yo. Las "aglomeraciones" no tienen nada que ver con Terres de Remences del año pasado y enseguida se estira el grupo. Con Raul vamos adelantando posiciones saltando de grupo en grupo. Cuesta coger el ritmo y enseguida soy consciente que hoy tocará sufrir.

Poco antes de coronar el primer alto, me adelanta Jordi. Empezamos a charlar y son unos Km muy amenos dónde tengo el placer de conocer un poquito a un gran triatleta y mejor persona. Empieza la bajada... nos despistamos y perdemos el contacto con una grupeta numerosa. Primer calentón del día. Intentamos enlazar con ellos, pero es misión imposible. Los llevamos a unos 500 metros y la distancia se mantiene durante muchos Km de llano. Lo más prudente hubiera sido reservar fuerzas... pero ya sabéis que no es mi estilo y pongo todo lo que tengo en las piernas (que sinceramente es muy poco a estas alturas) y dando relevos con Jordi intentamos inútilmente dar caza al gran grupo.

Empieza la subida a l'Alt de les Ventoses y desde el primer metro no puedo seguir el ritmo de Jordi... está infinitamente más fuerte que yo y empiezo a pensar que seguramente a perdido un tiempo valioso por rodar a mi lado.

Aquí empieza mi carrera. A penas llevo 45 Km en las piernas y ya voy fundido. Por suerte, enlazo otra vez con Raul y juntos subimos hasta el primer avituallamiento. Agua, plátanos, WC... y a seguir. Por delante 80 Km más... y Raul se desvía en el 60 para hacer el recorrido corto por compromisos familiares. Me quedo literalmente solo!!! Son Km muy duros en los que tengo que tirar de coco. Pensar en Niza, en el IronCat, intento recordar la gran crónica de Pablo de esta misma carrera. Consigo reponerme y por fin encuentro otros compañeros de viaje.

Del 80 al 110 es subida constante con algún descanso y lo hago como puedo. Ya hace mucho tiempo que lo único que hago es sobrevivir encima de la flaca. Por suerte el lugar es espectacular y eso lo hace todo más llevadero.

Con ganas de que se acabe ya el "sufrimiento" encaro los últimos 20 Km favorables en solitario... pero aún me quedaba una sorpresa más. A falta de 15 Km, cuando ya me había dejado llevar... me pasa un autobus con 15-20 ciclistas y.... cómo no?.... intento seguir su infernal ritmo. De aquí al final, con ritmos superiores a 40 Km/h y haciendo la goma en la última posición de la grupeta me ha tocado darlo todo.... Al final, misión cumplida y, aunque no tengo resultado oficial, creo que han rondado las 5h 20'.

Contento, a pesar del sufrimiento y el cansancio. Ésto ya va enserio. Acabo la semana con más de 14 horas y con la buena noticia del tendón. Creo que a partir del martes podré empezar a correr de nuevo.

Felicidades a todos, en especial a Jordi, Baltasar, Xavi y Raul... un placer compartir una mañana así con vosotros. También dar la enhorabuena a mi hermano, Mamen y Queralt que han competido en Banyoles en la duatlón de carretera con muy buenos resultados.

La semana que viene..... MÁS!!!!!!

Siempre sale el sol

Nos guste o no... después de la tormenta siempre sale el sol... Por fin, tras muchos días de lluvia, hoy ha vuelto a salir el sol... y parece que para quedarse unos cuantos días.

Tengo un poco descuidado el blog... Entre la lesión, la falta de motivación, las siete noches consecutivas que he trabajado y la búsqueda de piso he escrito muy poco.

Quedan dos meses para el IronCat y voy muy corto de entrenos... pero es que no doy para más!!!

La lesión, creo, que va tocando a su fin. Desde la maratón de Barcelona no he vuelto a correr y seguramente no lo volveré a hacer hasta finales de la semana que viene. El lunes empezaré con la elíptica y veremos como va la cosa. De momento, hoy he nadado 1000 de los 2100 metros sin pull-boy y no me ha molestado nada.

Poco que explicar en cuanto a entrenos. Dos sesiones de spinning de 100' y 60' + 2100 metros de natación. Esperemos incrementar algo en los tres días que quedan de semana. El domingo mi 2ª cicloturista, Terres del Vi i Cava... veremos como afrontamos los 145 Km tras una despedida de soltero que promete ser de lo más movida...

Algo está cambiando...

Siempre me habían gustado los días de lluvia, pero desde hace unos años los días como hoy me entristecían. Esta mañana me sentía diferente... volvía a sentir que los días como hoy me gustan... el por qué?... no lo sé... pero poco a poco voy entendiendo que sirve de poco pensar en "el por qué?" de muchas cosas.

Como entrenar hoy en el exterior queda reservado a los más valientes, esta tarde haré una divertida sesión de spinning en casa junto a Lucía viendo una película de Barbies. Supongo que la mayoría de los padres convencionales se sientan en el sofá para hacer estas cosas junto a un buen puñado de palomitas pero......... Lucía no tuvo esa "suerte" y le ha tocado un padre poco convencional... así que compartiremos las nuevas sesiones cien-spinning.

En resumen, está siendo una buena semana de entrenos. Con el chip puesto en modo bike & swim os detallo los entrenos de una semana marcada por las vacaciones de los peques.

Lunes: Con dolor en el tibial tras la "locura" del domingo... 75 Km con la flaca junto a Paco.

Martes: Con la peque a la piscina y pudiendo completar 1100 metros entre juegos y risas.

Miércoles: 2000 metros de natación con pull boy.

Jueves: Sesión de cine-spinning con Lucía.... 20 Km en 52' volviendo a mi infancia viendo Jackie y Nuca y Banner y Flappy.

Viernes: Día estrella de la semana con 105 Km de bike junto a Jose y Sola. Por la tarde-noche 2700 metros en la master del gimnasio junto a mis compañeros de club y nadando los primeros metros sin pull boy (vamos por el buen camino).

De momento y a falta del domingo... 11h 35' que saben a gloria!!!!! El tibial no molesta desde el miércoles... seré prudente y dejaré pasar un par de semanas antes de volver al modo run.

Maratón de Barcelona 2011

Primero de todo FELICITAR con mayúsculas a SONIA, IOLANDA Y PATRI. Bienvenidas al club de los maratonianos!!!!!!!! Todo el esfuerzo a valido la pena. El destino ha querido que no compartiera con vosotras los últimos 10 Km de la maratón... lo siento.

Felicidades también a Miki, José Luís, Ori y mi primo Dani... bienvenidos también al club.

Felicidades a mi hermano por acompañar los últimos 20 Km al trío de féminas pese a estar tocado y ofrecerle su apoyo en los momentos más duros.

Felicidades a Pablo, que se ha quedado muy cerca de las 3h 15'.

Felicitar a mis amigos del bicisprint... intentando seguir al pacemaker de 3:15 que no era otro que el doble ironman Robert Mayoral y en especial a Dani por su debut y a Iban por su 10ª maratón.

Felicitar a los cracks... Cómo no, a Jaume Leiva, una liebre de lujo hasta el Km 30... Oscar, Rafa, Pepe e Isma, por orden de llegada... con unos tiempazos de escándalo y demostrando una vez más su calidad.

Yo, al final, por cosas del destino he acabado corriendo 18,5 Km. Esperaba en el 32 para unirme a Paco, Sonia y Iolanda... pero se me han escapado. Justo cuando han parado a hacer sus necesidades... yo he pasado de largo... dándome la vuelta en el 30 y corriendo en "solitario" los 12 últimos Km de la maratón. Ni os imagináis la mala ostia que llevaba encima y para colmo no he podido entrar en meta con mi hija...

El tendón, con tanto quilometraje, se ha quejado bastante... pero seguro que en breve vuelve a desaparecer el dolor.

Ahora sí... la temporada de run se acabó. Queda por ahí perdida Bombers... dentro de un mes... y ya veremos que pasa. De momento una pauta a seguir... nada de correr hasta que el tendón esté al 100%.

Es hora de peladear y dar brazadas. Me queda mucho trabajo por hacer y poco tiempo por delante, así que desde mañana mismo toca ponerse las pilas!!!

Soy consciente que no estoy muy inspirado para escribir, pero es lo que tiene dormir 2 horas en los dos últimos días (perdón si me dejo por felicitar a alguien).

De nuevo felicidades a tod@s los que habéis hecho posible que Barcelona, hoy, haya sido un festival del running.

Mi ángel de la guarda

Malas noticias... o buenas, según cómo se mire. Estaba mentalizado que el domingo saldría a correr mi tercera maratón. Poner a prueba el tendón que me ha fastidiado las últimas 5 semanas y que aún, ni mucho menos, está recuperado. Me mentalizaba a mí mismo que era posible... qué yo podía... Oídos sordos a todo el mundo que, con mucha coherencia, me insistían que no tenía nada que ganar y muchísimo que perder... Yo, erre que erre, con mi cabezonería no quería ni escucharlos... El entreno del sábado, en la carretera de Les Aigües, fue bien... Fue bien? O yo me convencía a mi mismo que había ido bien? Por la noche, el tendón, aunque con poco dolor me volvía a crepitar!!! Eso no es ningún signo de mejoría, no? A pesar de todo... estaba decidido. El domingo estaría en Plaza España para recorrer la distancia mítica.

Ayer, me pudo la ansiedad. Quería "probar" otra vez como estaba el tendón. Esta vez sin protección alguna que me limitara el movimiento. Al mediodía salía dispuesto a rodar un rato... 20'... 30'... 40'... y sobre asfalto. A ver como respondía la lesión. Justo cuando el garmin pitaba el Km 6 y marcaba 30'... un pinchazo intenso en el gemelo de la misma pierna... el característico signo de la pedrada hizo que abortara el entreno y volviera cojo a casa caminando más de un Km. Signos característicos de rotura de fibras... Estoy convencido que es una rotura muy leve ya que paré al instante... pero a fin de cuentas... una pequeña rotura fibrilar. El tendón... por la noche... volvió a crepitar!!!

Bye, bye... maratón de Barcelona 2011. El domingo (por "suerte") no correré. Seguramente es lo mejor que me podía pasar.

Qué es lo que hace que hubiese sido capaz de destrozarme el tendón por correr la maratón? A fin de cuentas... soy un popular-aficionado y hago ésto porque me gusta, no? Qué es lo que no nos deja ver más allá? Tengo claro que mi objetivo de este año es Niza?

Habrá sido mi ángel de la guarda el que me pegó la "pedrada" en el gemelo para que así no cometiera la locura de correr la maratón y jugarme la participación en Niza?

No sé lo que habrá sido... lo que si que tengo claro es que tengo que cambiar el chip y empezar a pensar en Niza al 100%.... Estaré subestimando la distancia ironman? El cambiar el chip pasa... primero por recuperarme el 100% de las lesiones (eso significa no correr hasta que esté bien) y empezar a dar caña... mucha caña a la bici y a la natación.

El domingo estaré allí para animaros. Se de sobras que será un gran día para muchos de vosotros, como lo fue para mí el año pasado.

Ésto está hecho... el domingo toca disfrutar y pasar un gran día... Mucha suerte a todos!!!!!!!!!!!

Yo... a partir del lunes... sólo una cosa en la cabeza... IRONMAN NICE 2011!!!!!!!!

Muchas cosas que contar..... y muy pocas ganas!!!

No es un triatleta de élite... tampoco tiene un tiempazo en maratón... pero, lo que nadie negará es que es una persona con mucha tirada mediática y... según mi impresión un gran tipo. Hablo de Josef Ajram. El sábado tuve el placer, gracias a Iolanda, de conocerle en persona en el entreno oficial del "reto" que organizaban en la carretera de les Aigües. Después de muchos días sin correr de "verdad"... nos juntamos muchísima gente. Iolanda, Sònia, Paco, Isma, Rafa, Dani, Silvia, Ori, el Cigüeña con Hasna... Josef... en total más de 70 runners... Gracias Iolanda y Josef por la mañana tan espectacular que pasamos.

En total 13 Km, de los cuales muchos.... con ritmos de 4:00 ó inferiores. Yo, con mi tobillo vendado y a verlas venir... Me preocupaba más la asimilación del entreno que el propio rodaje. El tendón aguanto bien... las piernas, en general, han perdido una brutalidad y acabaron pidiendo la hora... y de cardio altísimo de pulsaciones con un pico de 190 ppm... No creo que haga falta decir más.

No he vuelto a hacer nada desde el sábado. Cómo todos en la semana previa, tengo mis dudas... pero por desgracia nervios no tengo ninguno.

No sabría definir las sensaciones de mi lesión en estos días... El domingo molestaba el tendón... pero también las agujetas en las piernas. Ayer, me dolía el tibial... pero no sé si era por el masaje que me di o por el dichoso tendón. Y hoy, creo que no me duele... pero me he hecho una herida justo encima de la zona lesionada (hay que utilizar aceite para los masajes...) la cual está infectada y tengo toda la zona muy dolorida. Lo que sí creo que puedo afirmar, es que no está peor.

Está decidido. El domingo estaré en la línea de salida de la maratón de Barcelona. Soy consciente que es una locura, imprudencia, temeridad... o como lo queráis llamar. Y no sólo por la lesión... Llevo desde el 29 de enero lesionado y he corrido 15' + 30' + 60'... 3 sesiones en 5 semanas!!!!! Es verdad que he nadado y he rodado en bici... pero ni mucho menos es suficiente. No creo que sea el mejor entreno para afrontar 42 Km. Tengo serias dudas de si físicamente podré aguantar tantas horas corriendo. Pero por otro lado, creo que puede ser un gran entreno psicológico de cara a Nice... dónde llegaré con muchas menos horas de entreno que en la Challenge. Me motivo pensando en que si fui capaz de correr una maratón en 3h 48' después de 180 de bici y 3,8 nadando... el domingo seré capaz de aguantar.

Por último, animar a todos los que el domingo saldréis a darlo todo... Enhorabuena a Sònia y Iolanda, el sueño está cerca y lo que viviréis será 1000 veces mejor que lo soñado. Pepe y Pablo... los dos supervivientes del pepeplan. Enhorabuena a los dos, no tengo dudas de que el domingo tendréis la recompensa que os merecéis. Isma y Rafa... a cual de los dos más fuerte... mis aliados en Niza, los ironman's del grupo... me encantaría estar el domingo con vosotros, pero otra vez será. Y por último a Paco, mi hermano, renunciar a correr la maratón entera no tiene que haber sido nada fácil.

Gracias a todos por los ánimos que me habéis dado en estas últimas semanas... no ha sido fácil... ni lo está siendo aún... el domingo habrá que sacar fuerzas de dónde no las haya y demostrarme a mí mismo otra vez que puedo ser..... un poco de hierro!!!!!!